Sannan banaani-mustikka-proteiinipannarit
Alkuperäinen ohje Siirry sivulle!
Voi käytetty paistamiseen!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Sannaras
Voi käytetty paistamiseen!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Sannaras
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 19g | 16kcal | 0.2g | 3.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 31g | 13kcal | 3.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale | 7.8g | 29kcal | 1.1g | 4.5g | 0.6g | 0.8g | |
| Heraproteiini (Leader Whey protein) | 5.5g | 21kcal | 4.4g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Voi | 0.8g | 5.7kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g | 1.2g | 6kcal | 0.3g | 0.4g | 0.4g | 0.4g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 16g | 5.2kcal | 0.1g | 1g | 0.1g | 0.5g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 4.7g | 2.6kcal | 0.4g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 171g | 198kcal | 19.2g | 19.6g | 4.2g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 86g | 99kcal | 9.6g | 9.8g | 2.1g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 43g | 50kcal | 4.8g | 4.9g | 1.1g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 11.2g | 11.5g | 2.5g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu