Erjan kaalilaatikko

2 dl puuroriisiä
8 dl vettä
1 tl suolaa
400 g jauhelihaa
n.1 kg valkokaalia eli keräkaalia
2 rkl öljyä/voita
2 sipulia hienonnettuna
0,5 dl siirappia
0,5 tl valkopippuria
0,5 rkl suolaa
1 l maitoa
lihaliemikuutio

* keitä riisit suolavedessä
* hienonna kaali
* ruskista jauheliha ja mausta se suolalla
* ruskista sipuli kevysti
* pehmitä kaalia pannulla öljyssä tai voissa useammassa erässä (hauduta isossa kattilassa 5-10 minuuttia)
* yhdistä kaikki aineet, tarkista maku
* kaada seos voideltuun vuokaan
* kypsennä 175 asteessa 1,5-2 tuntia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 457 grammaa

Omena99
AineksetMääräEnergiaPHRK
puuroriisi (keittämätön) (Risella), annos 85g4.7g16kcal0.3g3.6g0.1g0.1g
Vesi19g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Jauhelihakeitto, naudanliha 9g5.7kcal0.4g0.4g0.3g0.1g
Kaali, valkokaali24g4.9kcal0.3g0.8g0g0.5g
Rypsiöljy 0.6g5.6kcal0g0g0.6g0g
Siirappi 1.6g4.9kcal0g1.2g0g0g
Valkopippuri 0g0.1kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.2g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen24g7.7kcal0.8g1.1g0g0g
Sipuli 2.6g0.8kcal0g0.1g0g0g
Lihaliemikuutio Kania0.8g1.8kcal0.1g0.1g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana172g96kcal3.8g14.6g2.2g1.4g
Valittu annoskoko86g48kcal1.9g7.3g1.1g0.7g
Annoskoko puolitettuna43g24kcal1g3.7g0.6g0.4g
Arvot/100g100g56kcal2.2g8.5g1.3g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=270066