Karppi leipä
Lisäksi 1 tl suolaa, 1 tl leivinjauhetta, ja leivän päälle oliiveja, aurinkokuivattuja tomaatteja tai aurajuustoa.
Paista 225, kunnes sopivan ruskeita
.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Nanette
Paista 225, kunnes sopivan ruskeita
.Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Nanette
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti turkkilainen 10% (Lindahl) 1000g | 38g | 49kcal | 1.6g | 1.9g | 3.8g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 18g | 26kcal | 2.3g | 0.1g | 1.8g | 0g | |
| Manteli | 5.5g | 34kcal | 1.3g | 0.4g | 2.9g | 0.4g | |
| Auringonkukansiemen | 5.5g | 32kcal | 1.3g | 0.7g | 2.7g | 0.3g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 5.5g | 18kcal | 1.6g | 0.4g | 1.1g | 1.7g | |
| Vehnälese | 2.2g | 5kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 0.8g | |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, punaleima | 11g | 41kcal | 3g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 172g | 410kcal | 22.8g | 7.6g | 31.4g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 86g | 205kcal | 11.4g | 3.8g | 15.7g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 43g | 103kcal | 5.7g | 1.9g | 7.9g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 239kcal | 13.3g | 4.4g | 18.3g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu