Karppileipä
KARPPISÄMPYLÄT
6 munaa
1dl luonnonjugurttia
2,5dl mantelijauhoja
2 dl soijajauhoja
1,5dl leseitä
3rkl pellavarouhetta
2rkl fiberhuskia
2rkl leivinjauhetta
250g juustoraastetta
Kaikki sekasin keskenään ja lusikalla kokkareita pellille, tasottele vähän.
200 -asteiseen uuniin, 10-12 min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Viipula75
6 munaa
1dl luonnonjugurttia
2,5dl mantelijauhoja
2 dl soijajauhoja
1,5dl leseitä
3rkl pellavarouhetta
2rkl fiberhuskia
2rkl leivinjauhetta
250g juustoraastetta
Kaikki sekasin keskenään ja lusikalla kokkareita pellille, tasottele vähän.
200 -asteiseen uuniin, 10-12 min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Viipula75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 24g | 34kcal | 3g | 0.1g | 2.5g | 0g | |
| Mantelijauho (Pirkka), annos 100g | 15g | 88kcal | 3.1g | 1g | 7.9g | 0g | |
| Soijajauho rasvainen | 10g | 47kcal | 3.5g | 2.4g | 2.4g | 1.2g | |
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 11g | 35kcal | 1.9g | 5g | 0.8g | 1.9g | |
| Pellavarouhe (Linfrökross) | 3.3g | 9kcal | 1g | 0.1g | 0.6g | 1.2g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 2.2g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 1.9g | |
| Leivinjauhe | 2.2g | 3.9kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 11g | 33kcal | 2.5g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Jogurtti, bulgarian, rasvaa 3,9%, ei lisätty d-vitamiinia | 7.3g | 4.7kcal | 0.2g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 172g | 511kcal | 30.6g | 19.2g | 34g | 12.4g | |
| Valittu annoskoko | 86g | 255kcal | 15.3g | 9.6g | 17g | 6.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 43g | 128kcal | 7.7g | 4.8g | 8.5g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 298kcal | 17.8g | 11.2g | 19.8g | 7.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu