Iloinen tofu-yllätys

Sulata vihannekset ja pilko paprika, valkosipuli sekä tofu kuutioiksi.

Voitele uunivuokaa hieman öljyllä ja laita kaikki vihannekset ja tofu sinne (paitsi avokado).

Tee avokadosta, hunajasta tomaattipyreestä ja öljystä tahna tehosekoittimessa, mausta mausteilla kuten kurkuma, tandoori ja chili + hieman suolaa ja valkopippuria.

Lisää kasvisten joukkoon.

Sekoita hyvin!

Levitä pinnalle juustoraastetta ja lykkää uunin keskitasolle paistumaan n. 175 asteeseen 20-30 minuutiksi.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa

Annabanaana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu yrteillä maustettu (Alpro soya), annos 125g19g24kcal2.7g0.2g1.4g0.2g
Paprika keltainen 13g3.8kcal0.1g0.7g0g0.3g
Avokado, kuorittu, kivetön 9g18kcal0.2g0.1g1.7g0.6g
Parsakaali-kukkakaali-porkkana (Rainbow), annos 450g17g3.4kcal0.3g0.6g0g0g
Saksanpähkinäöljy (La tourangelle), annos 10g3g24kcal0g0g2.7g0g
Tomaattipyree, Pirkka3.4g2.8kcal0.1g0.6g0g0g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen)3g18kcal0.8g0.3g1.6g0.3g
Valkosipuli 1.1g1.1kcal0.1g0.2g0g0g
Baby porkkanat15g3.8kcal0.1g0.8g0g0.4g
Hunaja 3g10kcal0g2.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana172g218kcal8.8g11.8g14.8g3.6g
Valittu annoskoko86g109kcal4.4g5.9g7.4g1.8g
Annoskoko puolitettuna43g54kcal2.2g3g3.7g0.9g
Arvot/100g100g127kcal5.1g6.9g8.6g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=161934