Kurpitsansiemen-kikherne-hummus
Mausteita: suola, pippuri, juustokumina, sitruunan kuori
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 500g | 665kcal | 42.2g | 88g | 10g | 25g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 83g | 451kcal | 20.4g | 14.8g | 38.2g | 3.2g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 42g | 239kcal | 7.4g | 9.7g | 20.7g | 4.9g | |
| Oliiviöljy | 25g | 221kcal | 0g | 0g | 25g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 25g | 5.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 8.3g | 9kcal | 0.7g | 1.4g | 0g | 0.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 167g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1700g | 3180kcal | 141.6g | 228.6g | 187.8g | 66.6g | |
| Valittu annoskoko | 850g | 1590kcal | 70.8g | 114.3g | 93.9g | 33.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 425g | 795kcal | 35.4g | 57.2g | 47g | 16.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 187kcal | 8.3g | 13.4g | 11g | 3.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu