Tonnikalasalaatti
Pilko vihannekst ja sekoita tonnikala ja raejuuso joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 263g | 53kcal | 4.1g | 5.9g | 0.8g | 2.4g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 175g | 140kcal | 22.8g | 3.5g | 3.5g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 263g | 53kcal | 1.6g | 10g | 0.8g | 3.7g | |
| Tonnikala öljyssä | 149g | 283kcal | 40.4g | 0g | 13.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1701g | 1058kcal | 137.8g | 38.8g | 37g | 12.2g | |
| Valittu annoskoko | 851g | 529kcal | 68.9g | 19.4g | 18.5g | 6.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 425g | 265kcal | 34.5g | 9.7g | 9.3g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.1g | 2.3g | 2.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu