Moussaka kesäkurpitsasta

Paista kesäkurpitsaviipaleita öljyssä pannulla hetki, siirrä lautaselle.

Ruskista jauheliha, lisää siihen sipulirenkaat, tomaattimurska ja sienet.

Mausta seos.

Valkokastike: kuumenna maito, vehnäjauhot ja juustoraaste (1 dl) keskenään, mausta suolalla ja pippurilla.

Lado uunivuokaan kerroksittain jauhelihaseosta ja kesäkurpitsaviipaleita, kaada valkokastike päälle, ripottele päälle vielä 0,5 dl juustoraastetta ja hiukka oreganoa.

Paista 175/35 min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa

Isomyy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa2452g417kcal9.8g61.3g14.7g17.2g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha2102g3489kcal399.3g0g210.2g0g
Sipuli (kuorittu)350g95kcal4.6g16.8g0.7g6g
Tomaattimurska 1401g412kcal7.8g74.3g2.8g26.6g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g403g40kcal7.7g1.2g1.2g0g
Rypsiöljy kylmäpuristettu, Pirkka53g462kcal0g0g52.5g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1051g347kcal34.7g51.5g0g0g
Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta105g378kcal13.7g73.6g2.2g3.7g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)525g1366kcal136.6g7.9g89.3g0g
Suola, annos 3g35g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g35g80kcal3.8g13.4g1.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17024g14173kcal1236g600g749.6g107g
Valittu annoskoko8512g7086kcal618g300g374.8g53.5g
Annoskoko puolitettuna4256g3543kcal309g150g187.4g26.8g
Arvot/100g100g83kcal7.3g3.5g4.4g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=138482