Taboulleh

Kiehauta 2 dl vettä, johon on lisätty 1 tl kuvattua minttua ja ½ tl suolaa.

Nosta kattila liedeltä ja lisää 2 dl kuskusia.

Laita kansi päälle ja anna kuskusin kypsyä keittämättä.

Poista tomaateista sisukset ja pilko pieneksi.

Samoin sipuli (mielellään punainen), tuorekurkku ja persija.

Purista ½ sitruunan mehu.

Jos käytät "kokonaisia" aurinkokuivattuja tomaatteja, niin pilko myös nämä.

Sekoita kypsä kuskus irtonaiseksi haarukalla ja yhdistä kaikki ainekset.

Voit halutessasi "keventää" salaattia pienentämällä oliiviöljyn 0,25 dl määrää.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa

Pusi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 803g1826kcal40.6g140.8g113.1g46.6g
Persilja 161g44kcal2.2g1.8g0.3g12.8g
Oliiviöljy 402g3551kcal0g0g401.5g0g
Tomaatti 1606g366kcal9g55.4g4.8g22.5g
Kurkku 1445g158kcal8.1g20.2g1.4g10.1g
Sipuli (kuorittu)482g130kcal6.3g23.1g1g8.2g
Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä 3212g5938kcal148.1g1017.3g124.9g50.8g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore402g100kcal0g36.1g0g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17024g24224kcal428.6g2589.4g1294g302.8g
Valittu annoskoko8512g12112kcal214.3g1294.7g647g151.4g
Annoskoko puolitettuna4256g6056kcal107.2g647.4g323.5g75.7g
Arvot/100g100g142kcal2.5g15.2g7.6g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=73500