Suosikkisämpylät

5 kananmunaa (tai 4 jos ovat oikein suuria)
200 g mozzarellaraastetta (esim.

lidl)
3-4 rkl hienoa pellavarouhetta (suomalainen luomu)
2 rkl psylliumjauhetta (fiber husk)
2 tl leivinjauhetta
+ unikonsiemeniä taikinaan tai pinnalle maun mukaan

Vatkaa rikotut munat lusikalla hieman ilmaviksi, lisää juustoraaste, sekoita.

Ripottele sekaan pellavarouhe ja psyllium (ja halutessa unikonsiemet), sekoita voimakkaasti.

Lisää lopuksi leivinjauhe varovasti sekoittaen.

Nosta taikina leivinpaperille isolla lusikalla keoiksi, yhdelle pellille mahtuu yleensä korkeintaan 9 kpl.

Paista 220 asteessa n.12 minuuttia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa

Tanja84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna, pirkka omega 1kpl434g572kcal56.8g1.3g36g0g
Mozzarellaraaste (Frischpack), annos 50g299g927kcal77.7g6g65.8g0g
Pellavarouhe reformi luomu67g215kcal19.5g4.7g13.5g20.9g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g15g8.2kcal0.9g0.4g0.3g14.9g
Leivinjauhe 15g26kcal0.8g5.7g0g0.1g
Seesaminsiemen kuorineen gogreen, 100 g22g129kcal4g1.6g11.1g2.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1704g3754kcal319.4g39.4g253.4g77g
Valittu annoskoko852g1877kcal159.7g19.7g126.7g38.5g
Annoskoko puolitettuna426g939kcal79.9g9.9g63.4g19.3g
Arvot/100g100g220kcal18.7g2.3g14.9g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=247442