Mutakakku by Good Morning
Alkuperäinen ohje The Good Morning-blogista, tämä hieman muunneltu.
1. KERROS
- sekoita sauvasekoittimella cashewit, maapähkinävoi, 4 g (1 rkl) kaakaota, maito ja taatelit (10 kpl) tahnaksi.
Vaikeaa, mutta kyllä se siitä
- levitä pieneen leivarilla vuorattuun astiaan
2. KERROS
- sekoita samoin tahnaksi 1 avokado, 12 g (1,5 rkl) kaakaota, VANILJAA MYLLYSTÄ JOS ON (aitoa puhdasta, ei sokeria), sokeri ja kookosöljy
- levitä ykköskerroksen päälle ja anna jähmettyä kunnolla jääkaapissa
PEITÄ kaakku kelmulla jotta se ei kuivu!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa
Katniss
1. KERROS
- sekoita sauvasekoittimella cashewit, maapähkinävoi, 4 g (1 rkl) kaakaota, maito ja taatelit (10 kpl) tahnaksi.
Vaikeaa, mutta kyllä se siitä
- levitä pieneen leivarilla vuorattuun astiaan
2. KERROS
- sekoita samoin tahnaksi 1 avokado, 12 g (1,5 rkl) kaakaota, VANILJAA MYLLYSTÄ JOS ON (aitoa puhdasta, ei sokeria), sokeri ja kookosöljy
- levitä ykköskerroksen päälle ja anna jähmettyä kunnolla jääkaapissa
PEITÄ kaakku kelmulla jotta se ei kuivu!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa
Katniss
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Cashewpähkinä | 111g | 636kcal | 22.2g | 20.8g | 51.3g | 3.9g | |
| Peanut butter crunchy (Urtekram), annos 30g | 24g | 147kcal | 7.7g | 1.9g | 11.6g | 2.2g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 32g | 119kcal | 6g | 3.5g | 7g | 9.8g | |
| Aurinkokuivattu taateli luomu (Urtekram), annos 15g | 121g | 387kcal | 2.4g | 90.6g | 0.6g | 7.7g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 101g | 33kcal | 3.3g | 4.9g | 0g | 0g | |
| Avocado ilman kuoria ja kivetön | 282g | 522kcal | 7.3g | 2.3g | 54.7g | 18.9g | |
| Karppisokeri, erytrioli (Yesdeli), annos 10g | 121g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Urtekram), annos 100g | 60g | 544kcal | 0g | 0g | 60.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1704g | 4776kcal | 97.8g | 248g | 371.2g | 85g | |
| Valittu annoskoko | 852g | 2388kcal | 48.9g | 124g | 185.6g | 42.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 426g | 1194kcal | 24.5g | 62g | 92.8g | 21.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 280kcal | 5.7g | 14.6g | 21.8g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu