Broileri-kasviswokki

Keitä kasvikset ja riisi kypsäksi.

Paista lihat kypsäksi.

Lisää curry, mustapippuri sekä santa marian orange pepperiä maun mukaan.

Viimeiseksi lisää ruokakerma.

Anna muutaman minuutin maustua ja lisää lihan sekaan kasvikset ja riisi.

Ulkonäkö ei ole hyvä mutta nopea ja hyvä ruoka.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa

Lotta88
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broiler fileesuikale pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g476g713kcal76.1g14.3g36.6g0g
Parsakaalisekoitus pakaste (Euro shopper), annos 200g250g60kcal5g6.3g0.5g6.3g
Riisi, tumma, pika, keitetty(2dl100gkuivaa on 4dl200g märkää)50g85kcal2.3g18g0.9g1.3g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)75g64kcal0.8g2.6g5.3g0g
Mustapippuri, annos 1g0.5g1.1kcal0.1g0.2g0g0g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Inkivääri, tuore, silputtu0g0kcal0g0g0g0g
Punasipuli, kuorittu, 100g0.2g0kcal0g0g0g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska Eldorado0.5g0.1kcal0g0g0g0g
Basilika, tuore0g0kcal0g0g0g0g
Eldorado Pepperoni (chilipippuri) 165g0g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemi kuutio vähärasvainen Maggi0g0kcal0g0g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton0.1g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1705g1848kcal168.6g82.8g86.6g15.2g
Valittu annoskoko853g924kcal84.3g41.4g43.3g7.6g
Annoskoko puolitettuna426g462kcal42.2g20.7g21.7g3.8g
Arvot/100g100g108kcal9.9g4.9g5.1g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=263213