Porkkana-linssikeitto

500 g porkkanoita
1 sipuli
1 valkosipulinkynsi
1 rkl rypsiöljyä
pala tuoretta inkivääriä
1/2 tl kurkumaa
n. 5 dl kasvislientä (itsetekoista tietenkin!)
1 dl punaisia linssejä
2 dl kookosmaitoa

1. Pese, kuori, pilko porkkanat, sipuli ja valkosipulinkynsi.

2. Kuullota sipulit ja porkkananpalat öljyssä.

3. Raasta joukkoon inkivääri.

4. Lisää kurkuma ja kasvisliemi.

5. Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

6. Keitä miedolla lämmöllä noin 15 minuuttia, kunnes porkkanat ovat pehmeitä.

7. Lisää kookosmaito.

8. Soseuta ja mausta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g313g88kcal1.9g18.6g0.6g7.8g
Sipuli (kuorittu)34g9kcal0.4g1.7g0.1g0.6g
Valkosipuli 2.5g2.7kcal0.2g0.4g0g0.1g
Rypsiöljy 8.7g77kcal0g0g8.7g0g
Inkivääri, tuore, silputtu6.3g5kcal0.1g1.1g0.1g0.1g
Kurkuma, annos 2g0.6g0.3kcal0g0g0g0g
Kasvisliemi laimennettu 313g29kcal0.9g1.3g2.2g0.2g
Punainen linssi, halkaistu (Urtekram), annos 200g50g180kcal13.5g26g1.4g5g
Kookosmaito 125g260kcal2.5g3.5g26.7g0.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1705g1303kcal39g105.2g79.6g28.8g
Valittu annoskoko853g652kcal19.5g52.6g39.8g14.4g
Annoskoko puolitettuna426g326kcal9.8g26.3g19.9g7.2g
Arvot/100g100g76kcal2.3g6.2g4.7g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=418847