Karppaajan munakas (karppaus)

Laita öljy ja voi kuumalle pannulle, lisää viipaloidut herkkusienet toiselle laidalle ja pekoni viipaleet toiselle laidalle pannua.

Lisää makusi mukaan suolaa herkkusieniin.

Laita paistetut sienet ja pekonit lautaselle odottamaan, mutta jätä rasva pannuun.

Riko munat pannuun ja lisää soija sekä oman makusi mukaan mausteet (paprikajauhe, vihreä tabasco, suola ja pippuri).

Kaada seos pannulle ja levitä koko pannulle anna hyytyä kiinteäksi, älä tee kokkelia vaan paista "lätty".

Kun munakas on hyytynyt, lisää pekonit toiselle puolelle ja päälle herkkusienet, silppua sienten päälle ruohosipuli.

Käännä toinen puoli munakkaasta päälle ja laita lautaselle.

Nauti!

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa

Mendolf
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 3600g5135kcal450g10.8g369g0g
Soijakastike 72g43kcal3.7g6.8g0.1g0g
Herkkusieni 1440g229kcal30.2g4.3g4.8g21.6g
Voi 1080g7834kcal12.9g4.3g878g0g
Pekoni, Pirkka, viipale 17,5g RAAKApainoarvot1080g3132kcal151.2g10.8g280.8g0g
Ruohosipuli 180g41kcal2.5g3.1g1.1g4.3g
Oliiviöljy 1080g9551kcal0g0g1080g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17064g51931kcal1301g80.2g5227.6g51.8g
Valittu annoskoko8532g25966kcal650.5g40.1g2613.8g25.9g
Annoskoko puolitettuna4266g12983kcal325.3g20.1g1306.9g13g
Arvot/100g100g304kcal7.6g0.5g30.6g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=235207