Pinaattiletut täysjyvä tunatäytteiset
2,5 dl kauramaitoa, 1-2 munaa, n.1,2-1,5dl täysjyvä vehnäjauhoja, ripaus suolaa, 2rkl öljyä+rasvaa, pussilinen pakaste pinaattia(150g) tehosekoittimella sekasin, jotta tulee tasaista.
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 1803g | 252kcal | 34.2g | 7.2g | 9g | 23.4g | |
| Kauramaito Oatly luomu | 3004g | 1052kcal | 30g | 195.3g | 21g | 24g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 240g | 2115kcal | 0g | 0g | 240.3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 1202g | 1714kcal | 150.2g | 3.6g | 123.2g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho sunnuntai (Ravintoraisio oy), annos 60g | 1803g | 5948kcal | 306.4g | 973.4g | 52.3g | 234.3g | |
| Maidoton leivontamargariini (Sunnuntai) | 481g | 3461kcal | 0g | 0g | 384.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17064g | 29085kcal | 1041.6g | 2359g | 1660.6g | 563.4g | |
| Valittu annoskoko | 8532g | 14542kcal | 520.8g | 1179.5g | 830.3g | 281.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4266g | 7271kcal | 260.4g | 589.8g | 415.2g | 140.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 170kcal | 6.1g | 13.8g | 9.7g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu