Broilerisalaatti
350 g marinoitua broilerin fileetä
1 ruukku salaattia
1 omena
1 paprika
200 g rypäleitä
100 g maissia
Leikkaa broilerin fileet suuriksi paloiksi ja paista pannulla.
Paloittele salaatti, omena ja paprika.
Pese rypäleet hyvin, leikkaa kahtia ja poista siemenet.
Sekoita ainekset yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 244 grammaa
Sannimaiji
1 ruukku salaattia
1 omena
1 paprika
200 g rypäleitä
100 g maissia
Leikkaa broilerin fileet suuriksi paloiksi ja paista pannulla.
Paloittele salaatti, omena ja paprika.
Pese rypäleet hyvin, leikkaa kahtia ja poista siemenet.
Sekoita ainekset yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 244 grammaa
Sannimaiji
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikaleet, hunajamarinoitu, Saarioinen | 307g | 399kcal | 52.1g | 6.1g | 25.1g | 0.3g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 66g | 6.6kcal | 0.7g | 0.5g | 0.1g | 0.8g | |
| Omena, keskiarvo, punnittu kuorineen | 175g | 57kcal | 0.2g | 11.6g | 0.2g | 2.7g | |
| Paprika punainen | 44g | 13kcal | 0.4g | 2g | 0.2g | 0.8g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 175g | 130kcal | 1.3g | 27.2g | 0.7g | 1.9g | |
| Maissinjyvä, keitetty, suolaton | 88g | 120kcal | 2.3g | 21.3g | 2g | 3.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1708g | 1449kcal | 114g | 137.4g | 56.6g | 19.2g | |
| Valittu annoskoko | 854g | 724kcal | 57g | 68.7g | 28.3g | 9.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 427g | 362kcal | 28.5g | 34.4g | 14.2g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 6.7g | 8g | 3.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu