Soijakeitto
6 perunaa, 6 porkkanaa, 1 sipuli, 1/4 kaali, 5 liemikuutiota, 3 dl soijarouhetta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 4270 grammaa
Lulu84
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 4270 grammaa
Lulu84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 830g | 498kcal | 12.5g | 107.9g | 0.8g | 7.5g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 660g | 185kcal | 4g | 39.3g | 1.3g | 16.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 260g | 70kcal | 3.4g | 12.5g | 0.5g | 4.4g | |
| Kaali, valkokaali | 480g | 101kcal | 5.8g | 16.3g | 1g | 10.1g | |
| Vesi | 5000g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 200g | 640kcal | 104g | 56g | 1g | 32g | |
| Kasvisliemikuutio | 110g | 335kcal | 10.5g | 14.9g | 25.9g | 1.8g | |
| Tomaattimurska | 1000g | 294kcal | 5.6g | 53g | 2g | 19g | |
| Annoskoko tuplana | 17080g | 4247kcal | 291.6g | 599.8g | 65g | 182.6g | |
| Valittu annoskoko | 8540g | 2123kcal | 145.8g | 299.9g | 32.5g | 91.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4270g | 1062kcal | 72.9g | 150g | 16.3g | 45.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 25kcal | 1.7g | 3.5g | 0.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu