Broileri-riisilaatikko
Kypsennä riisi-kauraseos kanaliemessä.
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt Creme Fraiche 12 % Valio | 751g | 1051kcal | 21g | 48.8g | 90.1g | 0g | |
| Pizzamix juusto | 751g | 2500kcal | 150.2g | 52.6g | 187.7g | 0g | |
| Valkosipuli, tuore, silputtu | 100g | 104kcal | 7.9g | 16.3g | 0.6g | 2.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1001g | 270kcal | 13g | 48.1g | 2g | 17g | |
| Atria broilerin filesuikale maustamaton | 1502g | 1652kcal | 345.4g | 0g | 31.5g | 0g | |
| Oivariini, juokseva, rasvaseos | 100g | 721kcal | 0.5g | 0.5g | 80.1g | 0g | |
| Riisi & kaura, keittämätön (Risella) 0,5dl | 1252g | 4505kcal | 137.7g | 851g | 53.8g | 75.1g | |
| Vesi | 3004g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 80g | 224kcal | 6.8g | 13.6g | 15.2g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 17080g | 22057kcal | 1365g | 2061.8g | 922g | 188.8g | |
| Valittu annoskoko | 8540g | 11028kcal | 682.5g | 1030.9g | 461g | 94.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4270g | 5514kcal | 341.3g | 515.5g | 230.5g | 47.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 8g | 12.1g | 5.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu