Tofu-kasviswokki

1. Paista mausteita (chili, paprikajauhe, korianteri, sahrami, valkosipulijauhe) pannulla öljyssä hetken, kunnes niistä lähtee voimakas tuoksu.

Varo, ettei kärähdä!
2. Lisää paloiteltu tofu ja sekoita, kunnes väri on tasainen.

3. Lisää kasvikset ja wokkaa, kunnes ne ovat sopivan pehmeitä.

Lisää jossain vaiheessa soijakastike ja Worcester.

4. Syö nuudeleiden, riisin tms. kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa

Jennik1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 1490g451kcal18.6g71.5g3g25.3g
Paprika punainen 577g169kcal5.4g26g2.3g11g
Porkkana 1394g456kcal8.6g77.5g2.8g35.5g
Kesäkurpitsa zucchini 1238g223kcal6.9g30.9g5g8.7g
Rypsiöljy 361g3188kcal0g0g360.5g0g
Soijakastike 180g109kcal9.3g17.1g0.1g0g
Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g3245g4705kcal535.4g48.7g275.8g26g
Worcestershire-kastike (Lea & Perrins)60g40kcal0g12g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17088g18679kcal1168.4g567.4g1299g213g
Valittu annoskoko8544g9340kcal584.2g283.7g649.5g106.5g
Annoskoko puolitettuna4272g4670kcal292.1g141.9g324.8g53.3g
Arvot/100g100g109kcal6.8g3.3g7.6g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=201020