Broileri kastike
3 palaa broilerin filettä
paista pannulla (voi/öljy)
mausta suolalla ja pippurilla
1 sipuli
purkki ananaspaloja
paprika
lisääjokkoon , ehkä vähän vettä,
jotta kanat ja vihannekset hautuvat
lopuksi purkki Creme Bonjur
Vaihtelenmakuja.
Nauti riisin tai vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Suoraka
paista pannulla (voi/öljy)
mausta suolalla ja pippurilla
1 sipuli
purkki ananaspaloja
paprika
lisääjokkoon , ehkä vähän vettä,
jotta kanat ja vihannekset hautuvat
lopuksi purkki Creme Bonjur
Vaihtelenmakuja.
Nauti riisin tai vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Suoraka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 430g | 3603g | 3423kcal | 720.7g | 0g | 61.3g | 0g | |
| Sipuli, paistettu | 657g | 664kcal | 8.5g | 31.9g | 53.8g | 11.3g | |
| Paprika oranssi | 785g | 196kcal | 7.1g | 33.7g | 3.1g | 14.9g | |
| Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g | 1097g | 658kcal | 4.4g | 164.6g | 1.1g | 4.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 801g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 1602g | 4440kcal | 32g | 48g | 448.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17088g | 18764kcal | 1545.4g | 556.4g | 1135.4g | 61.2g | |
| Valittu annoskoko | 8544g | 9382kcal | 772.7g | 278.2g | 567.7g | 30.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4272g | 4691kcal | 386.4g | 139.1g | 283.9g | 15.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 9g | 3.3g | 6.6g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu