Hieman erilaisempi kaalilaatikko

1. Tee kasvisliemi
2. Suikaloi kaali ja sipuli.

3. Kuullota sipuli ja sienet pannulla.

Siirrä seos pannusta esim.

lautaselle odottelemaan.

4. Lirauta pannulle oliiviöljyä ja ruskista kaalisuikaleet.

Lisää kaalin sekaan mausteita ja soijakastiketta.

5. Kaada vuoan pohjalle 1 dl riisiä, osa kaalisuikaleista sekä sieni-sipuli-seos.

Sekoita.

6. Kaada salsa-aines vuokaan.

Sekoita ja lisää loput kaalisuikaleet.

7. Kaada kasvisliemi vuokaan.

8. Heitä vuoka uuniin.

Anna muhia 175 - 200 asteessa n. 1 - 1,5 tuntia.

8. Ota vuoka uunista, anna jäähtyä ja nauti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 3467g963kcal41.3g140.7g6.9g72.8g
Sipuli 573g173kcal7.2g27.5g1.1g9.7g
Riisi puuroutuva 229g785kcal13.9g173.4g1.6g5.3g
Kasvisliemikuutio 29g89kcal2.8g4g6.9g0.5g
Salsa original (Gogreen), annos 190g2027g2229kcal101.3g243.2g60.8g121.6g
Oliiviöljy 112g990kcal0g0g112g0g
Herkkusieni säilyke 653g111kcal13.7g1.3g2g15.7g
Vesi1333g0kcal0g0g0g0g
Hunaja 40g132kcal0.2g32.3g0g0g
Soijakastike 80g48kcal4.1g7.6g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17088g11043kcal369g1260g382.8g451.2g
Valittu annoskoko8544g5521kcal184.5g630g191.4g225.6g
Annoskoko puolitettuna4272g2761kcal92.3g315g95.7g112.8g
Arvot/100g100g65kcal2.2g7.4g2.2g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=385245