Tomaattinen linssimuhennos

Linssimuhennos

1 rkl öljyä
1 iso sipuli
2 valkosipulin kynttä
2 keskikokoista porkkanaa
2,5 dl punaisia tai vihreitä linssejä
1 prk tomaattimurskaa
6 dl vettä
(2 tl sokeria tai hunajaa)
1 tl sitruunan mehua
chiliä tai garam masalaa
1 tl suolaa

1. Kuumenna öljy kattilassa, lisää sipuli.

Kypsytä 5 min.
2. Lisää valkosipuli, pilkotut porkkanat ja linssit.

Sekoittele n. 5 min.
3. Lisää tomaattimurska ja vesi.

4. Kiehauta ja anna kypsyä hiljalleen noin 20 min.
5. Mausta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Öljyt, oliiviöljy, 13,5 g, 1 rkl81g719kcal0g0g81g0g
Sipuli (kuorittu)360g97kcal4.7g17.3g0.7g6.1g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g42g44kcal3.3g6.8g0.3g0.8g
Porkkana, keskikokoinen 65g780g218kcal4.7g46.4g1.6g19.5g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 1200g3821kcal292.5g548.2g22.8g106.8g
Pirkka luomu tomaattimurska2399g720kcal33.6g155.9g12g0g
Vesi, vesijohtovesi 3599g0kcal0g0g0g0g
Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g60g15kcal0.2g5.2g0g0g
Suola, annos 3g18g0kcal0g0g0g0g
Garam Masala Spice Mix, Santa Maria, 44g6g19kcal0.5g3.5g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17088g11306kcal679g1566.6g237.4g266.4g
Valittu annoskoko8544g5653kcal339.5g783.3g118.7g133.2g
Annoskoko puolitettuna4272g2827kcal169.8g391.7g59.4g66.6g
Arvot/100g100g66kcal4g9.2g1.4g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=428961