Tonnikalamunakas
3 kananmunaa (n. 180g)
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 405g | 527kcal | 53.1g | 1.2g | 33.6g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 338g | 371kcal | 84.4g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 68g | 155kcal | 21.6g | 1g | 6.8g | 0g | |
| Ruohosipuli | 45g | 10kcal | 0.6g | 0.8g | 0.3g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1710g | 2126kcal | 319.4g | 6g | 88.2g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 855g | 1063kcal | 159.7g | 3g | 44.1g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 428g | 532kcal | 79.9g | 1.5g | 22.1g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 18.7g | 0.4g | 5.2g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu