Siemenpirtelö
Liota siemeniä veteen peitettynä , soseuta, lisää jugurtti ja hunaja.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Zartza1
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Zartza1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 225g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 45g | 257kcal | 10.3g | 8.8g | 22.3g | 2.7g | |
| Pellavansiemenet, Pellavainen | 23g | 104kcal | 4.5g | 0.2g | 9.4g | 6.9g | |
| Rahkajogurtti maustamaton (Ehrmann), annos 250g | 563g | 326kcal | 42.2g | 28.1g | 5.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1710g | 1372kcal | 114g | 74.2g | 73.6g | 20.4g | |
| Valittu annoskoko | 855g | 686kcal | 57g | 37.1g | 36.8g | 10.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 428g | 343kcal | 28.5g | 18.6g | 18.4g | 5.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 80kcal | 6.7g | 4.3g | 4.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu