JogurttiCurryKanask

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Broilerin sisäfilee maustamaton (ravintoarvot ilman kastiket (Atria), annos 100g		158g	142kcal	29.9g	1.9g	1.9g	0g
Lindahls Turkisk Yoghurt		98g	117kcal	3.2g	3.6g	9.8g	0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g		53g	39kcal	2.4g	6.8g	0.1g	0g
Sipuli (kuorittu)		98g	26kcal	1.3g	4.7g	0.2g	1.7g
Paprika punainen		128g	37kcal	1.2g	5.7g	0.5g	2.4g
Kesäkurpitsa zucchini		225g	41kcal	1.3g	5.6g	0.9g	1.6g
Valkosipuli		7.5g	8.1kcal	0.6g	1.2g	0g	0.2g
Tomaatti		45g	10kcal	0.3g	1.6g	0.1g	0.6g
Spice Up Sitruunaruohotahna 110 g (Fine foods), annos 15g		19g	3.9kcal	0.2g	0.5g	0.1g	0g
Inkivääritahna (1tl) (Spice up!), annos 5g		19g	21kcal	0.2g	2g	1.3g	0.2g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)		7.5g	20kcal	1g	0.9g	1.3g	0g
	Annoskoko tuplana	1710g	929kcal	83.2g	69g	32.4g	13.4g
	Valittu annoskoko	855g	464kcal	41.6g	34.5g	16.2g	6.7g
	Annoskoko puolitettuna	428g	232kcal	20.8g	17.3g	8.1g	3.4g
	Arvot/100g	100g	54kcal	4.9g	4g	1.9g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu