Aamusmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Heraproteiini (Fast Hera80)		68g	290kcal	51.3g	3.4g	7.4g	0g
Rasvaton maitojuoma, laktoositon		225g	59kcal	7.4g	7g	0g	0g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		225g	135kcal	22.5g	9.7g	0.7g	0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta		79g	33kcal	7.7g	0.3g	0.1g	0g
Kookosöljy 100g		11g	100kcal	0.1g	0g	11.2g	0g
Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g		225g	77kcal	2.3g	9.2g	2.3g	0g
Fiberhusk (Lindroos), annos 10g		23g	2.3kcal	0.3g	0g	0.1g	19.1g
	Annoskoko tuplana	1710g	1390kcal	183.2g	59.2g	43.6g	38.2g
	Valittu annoskoko	855g	695kcal	91.6g	29.6g	21.8g	19.1g
	Annoskoko puolitettuna	428g	348kcal	45.8g	14.8g	10.9g	9.6g
	Arvot/100g	100g	81kcal	10.7g	3.5g	2.5g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu