Riisi-broilerigratiini

2 1/2 dl pitkäjyväistä riisiä
250 g esikäsiteltyjä metsäsieniä , esim.

suppilovahveroita tai 200 g tuoreita herkkusieniä
1 rkl Valio voita
1 kypsä kokonainen broileri
2 - 3 dl Valio kuohukermaa
1/4 tl mustapippuria myllystä
2 tl sitruunamehua
1 tl rakuunaa
1 tl currya
1 - 2 valkosipulin kynttä
1 1/2 rkl ketjap manis -soijakastiketta
1 pussi (200 g) herne-maissi-paprikaa
2 dl (100 g) Valio Emmental raastetta
Keitä riisi melkein kypsäksi suolalla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan.

Leikkaa sienet viipaleiksi.

Paista niitä voissa.

Poista kypsän broilerin nahka ja luut.

Leikkaa lihat haarukkapalan kokoisiksi.

Lisää mausteet kerman joukkoon.

Sekoita riisi, sienet, broileripalat ja herne-maissi-paprikasekoitus uunivuoassa.

Kaada päälle kerma-mausteseos.

Ripottele juustoraaste päälle.

Kypsennä 225 asteessa uunin keskiosassa 20 min. Tarjoa salaatin kera.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa

Mle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g)575g701kcal12.6g156.4g1.7g4.6g
Maito, Kevyt2396g1102kcal76.7g115g35.9g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 1597g1648kcal55.1g287.5g16.9g46.3g
Broileri, rintafilee, nahaton 2795g2994kcal645.6g0g41.9g0g
Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g1198g4312kcal335.4g24g323.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17120g21514kcal2250.8g1165.8g839.6g101.8g
Valittu annoskoko8560g10757kcal1125.4g582.9g419.8g50.9g
Annoskoko puolitettuna4280g5378kcal562.7g291.5g209.9g25.5g
Arvot/100g100g126kcal13.1g6.8g4.9g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=381185