Punarapu-fetasalaatti
Revi salaatti kulhon pohjalle (rucolakin sopii sekaan), pilko vihannekset ja lisää ne sekä feta ja ravunpyrstöt (Lidl, punaravunpyrstö, 68 kcal/g).
Purista päälle sitruunamehua n 2 tl, rouhi mausteeksi suolaa ja mustapippuria myllystä.
Sekoita kevyesti, tarkista maku.
Koristele tillisilpulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Nane
Purista päälle sitruunamehua n 2 tl, rouhi mausteeksi suolaa ja mustapippuria myllystä.
Sekoita kevyesti, tarkista maku.
Koristele tillisilpulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Nane
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 1252g | 1377kcal | 225.3g | 25g | 37.5g | 0g | |
| Katkarapu | 1502g | 1027kcal | 216.9g | 0g | 16.5g | 0g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 100g | 25kcal | 0g | 9g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1502g | 305kcal | 9g | 57.1g | 4.5g | 21g | |
| Kurkku, tuore | 1502g | 150kcal | 9g | 25.4g | 1.5g | 10.5g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 2002g | 200kcal | 22g | 16g | 4g | 24g | |
| Tilli, tuore | 100g | 30kcal | 3.7g | 0.9g | 0.8g | 2.1g | |
| Paprika, punainen | 601g | 154kcal | 5.4g | 27.6g | 2.4g | 12g | |
| Annoskoko tuplana | 17120g | 6537kcal | 982.6g | 322g | 134.4g | 139.4g | |
| Valittu annoskoko | 8560g | 3269kcal | 491.3g | 161g | 67.2g | 69.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4280g | 1634kcal | 245.7g | 80.5g | 33.6g | 34.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 5.7g | 1.9g | 0.8g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu