Marjan tonnikala pasta
Kuullota öljyssä 1 sipuli, 1 paprika ja yksi tomaatti.
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 702g | 190kcal | 9.1g | 33.7g | 1.4g | 11.9g | |
| Paprika, punainen | 702g | 181kcal | 6.3g | 32.3g | 2.8g | 14g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1053g | 214kcal | 6.3g | 40g | 3.2g | 14.7g | |
| Ketsuppi ilman lisättyä sokeria (Felix), annos 30g | 632g | 316kcal | 9.5g | 63.2g | 3.2g | 0g | |
| Kalaliemikuutio, vähärasvainen (Knorr), annos 10g | 141g | 309kcal | 23.9g | 23.9g | 12.6g | 0.7g | |
| Creme fraiche milbona Lidl | 2107g | 6384kcal | 52.7g | 50.6g | 632.1g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 2809g | 5331kcal | 761.8g | 0g | 252.8g | 0g | |
| Tilli mauste | 211g | 36kcal | 2.9g | 2.1g | 1.7g | 0g | |
| Chili mausteseos, Old El Paso | 211g | 590kcal | 16.9g | 103.2g | 12.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17136g | 27100kcal | 1778.8g | 698g | 1844.8g | 82.6g | |
| Valittu annoskoko | 8568g | 13550kcal | 889.4g | 349g | 922.4g | 41.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4284g | 6775kcal | 444.7g | 174.5g | 461.2g | 20.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 10.4g | 4.1g | 10.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu