Tonnikalarisotto
2,5dl keittämätöntä riisi+ohra-sekoitusta
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herne-maissi-paprika apetit | 113g | 79kcal | 4.5g | 13.5g | 0.9g | 0g | |
| Riisi tumma | 126g | 440kcal | 8.8g | 90.7g | 2.9g | 5g | |
| Pikkuporkkana, pakaste 200g | 113g | 32kcal | 0.7g | 6g | 0.5g | 0g | |
| Flora kevyt ruoka 7% | 281g | 239kcal | 2.8g | 12.7g | 19.7g | 0g | |
| Possusuikale, Maustamaton, Pouttu | 225g | 421kcal | 45g | 0g | 27g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1715g | 2420kcal | 123.6g | 245.8g | 102g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 857g | 1210kcal | 61.8g | 122.9g | 51g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 429g | 605kcal | 30.9g | 61.5g | 25.5g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 7.2g | 14.3g | 5.9g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu