Italialainen broileri-linssikeitto

2 sipulia
300 g keittojuureksia
300 g maustamattomia broilerinsuikaleita
2 rkl öljyä
8 dl vettä
2 kanaliemikuutioita
1,5 dl punaisia linssejä
2 tl kuivattua basilikaa
1/2 til rouhittua mustapiippuria
2 dl kevytkermaa 7%
persiljaa

Paloittele sipuli ja juurekset.

Ruskista öljyssä suuressa kattilassa, lisää loppuvaiheessa kasvispalat.

Lisää vesi, liemikuutiot ja linssit.

Anna kiehua 15 min. Mausta basilikalla ja mustapippurilla.

Lisää ruokakerma.

Kiehauta nopeasti.

Pinnalle persiljaa.

(yhteishyvä)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Kaseva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)53g14kcal0.7g2.5g0.1g0.9g
Pakastekasvissekoitus, keittojuures, porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo 131g45kcal1.4g7.1g0.3g3.8g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)0g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl11g98kcal0g0g10.9g0g
Vesi, vesijohtovesi 350g0kcal0g0g0g0g
Punaisia linssejä (Gogreen), annos 100g88g302kcal21.9g51.8g1.9g9.4g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)88g74kcal0.9g3.1g6.1g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 8.7g29kcal0.8g1.2g2.3g0.1g
Atria broilerin fileesuikale naturell131g144kcal30.2g0g2.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1719g1412kcal111.8g131.4g48.8g28.4g
Valittu annoskoko859g706kcal55.9g65.7g24.4g14.2g
Annoskoko puolitettuna430g353kcal28g32.9g12.2g7.1g
Arvot/100g100g82kcal6.5g7.6g2.8g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=94310