Quorn-wokki

Keitä nuudelit puolikypsiksi.

Lisää pannulle öljy, raastettu valkosipuli ja chili.

Lisää kaali, parsa ja vihreät pavut.

Kun kaali on hieman pehmennyt, lisää nuudelit ja mausta makusi mukaan esim.

soijalla ja sweet and sour kastikkeella.

Lisäsin itse vielä chilijauhetta ja mamanuudelien mausteseoksen.

"Paista" wokki makusi mukaiseksi.

Jos käytät pakastevihanneksia sulata ne ja quornpalat ensiksi esim.

mikrossa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa

Dring
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 210g64kcal2.6g10.1g0.4g3.6g
Nuudeli kasvismama (Mama), annos 60g420g294kcal8.4g42g8.4g0g
Quorn Chicken Style Pieces1751g1804kcal245.2g101.6g45.5g96.3g
Parsakaali ( pakaste ) (Pirkka), annos 100g1576g473kcal72.5g31.5g4.7g0g
Pavut, ohuet vihreät, Pirkka1051g284kcal20g44.1g2.1g25.2g
Valkokaali, keräkaali raakana , annos 100g2452g687kcal29.4g100.5g4.9g51.5g
Nuudeli kasvismama (Mama), annos 60g210g147kcal4.2g21g4.2g0g
Wok sauce teriyaki (Go tan), annos 60g841g681kcal15.1g154.7g0.8g8.4g
Chili, vihreä, tuore 35g16kcal0.7g2.8g0.1g0.5g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g49g51kcal3.9g8g0.3g1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17192g9000kcal804g1032.6g142.8g373g
Valittu annoskoko8596g4500kcal402g516.3g71.4g186.5g
Annoskoko puolitettuna4298g2250kcal201g258.2g35.7g93.3g
Arvot/100g100g52kcal4.7g6g0.8g2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=362935