Vähähiilariset leipäset
Kuivat aineet sekoitetaan keskenään ja lisätään jogurtti ja kanamunat , lisää mausteeksi esim.
rukolaa silputtuna n. 1dl . (tätä voi muunnella )
Muotoillaan pellille n. 12 kpl litteitä rieskasia/leipäsiä ja paistetaan 200 ast. uunissa n. 12-15min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 43 grammaa
Obesitas50
rukolaa silputtuna n. 1dl . (tätä voi muunnella )
Muotoillaan pellille n. 12 kpl litteitä rieskasia/leipäsiä ja paistetaan 200 ast. uunissa n. 12-15min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 43 grammaa
Obesitas50
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mantelijauhe luomu (Kookosravinto), annos 100g | 17g | 47kcal | 6g | 1.2g | 2g | 4.9g | |
| Vehnälese ´sydänystävä´ | 17g | 23kcal | 2.3g | 2.3g | 0.6g | 8g | |
| Perunamuusi | 17g | 13kcal | 0.3g | 2g | 0.4g | 0.1g | |
| Turkkilainen jogurtti (Pirkka), annos 100g | 17g | 20kcal | 0.5g | 0.7g | 1.7g | 0g | |
| Leivinjauhe | 0.8g | 1.5kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 18g | 26kcal | 2.3g | 0.1g | 1.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 172g | 261kcal | 22.8g | 13.2g | 13.2g | 26g | |
| Valittu annoskoko | 86g | 131kcal | 11.4g | 6.6g | 6.6g | 13g | |
| Annoskoko puolitettuna | 43g | 65kcal | 5.7g | 3.3g | 3.3g | 6.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 152kcal | 13.2g | 7.7g | 7.7g | 15.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu