Kasvis-linssikeitto
Silppua sipuli ja kuutioi muut kasvikset.
(Reseptissä voi käyttää 2 perunaa tai korvata osan perunoista bataatilla kuten aineslistassa nyt).
Pehmennä niitä hetki öljyssä.
Lisää tomaattimurska ja kasvisliemi.
Kuumenna kiehuvaksi.
Huuhdo linssit ja lisää ne kiehuvaan liemeen.
Lisää myös mustapippuria.
Kypsennä miedolla lämmöllä kannen alla 15-20 minuuttia kunnes ainekset ovat kypsiä.
Reseptistä tulee 3-4 annosta.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 460 grammaa
Ansku78
(Reseptissä voi käyttää 2 perunaa tai korvata osan perunoista bataatilla kuten aineslistassa nyt).
Pehmennä niitä hetki öljyssä.
Lisää tomaattimurska ja kasvisliemi.
Kuumenna kiehuvaksi.
Huuhdo linssit ja lisää ne kiehuvaan liemeen.
Lisää myös mustapippuria.
Kypsennä miedolla lämmöllä kannen alla 15-20 minuuttia kunnes ainekset ovat kypsiä.
Reseptistä tulee 3-4 annosta.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 460 grammaa
Ansku78
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli | 3.8g | 1.1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 8.1g | 2.3kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 7.5g | 4.5kcal | 0.1g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Bataatti, kuorittu | 7.5g | 6.1kcal | 0.1g | 1.3g | 0g | 0.2g | |
| Rypsiöljy | 1.8g | 16kcal | 0g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Chili-tomaattimurska, Pirkka (500g) | 16g | 5.5kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.2g | |
| Vesi | 31g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, Knorr bouillon vegetable (Knorr), annos 11g | 0.7g | 1.7kcal | 0g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Linssi, punainen raaka 1dl = 80g (Go green), annos 30g | 10g | 35kcal | 2.5g | 6g | 0.2g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 173g | 142kcal | 6g | 20.4g | 4.2g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 86g | 71kcal | 3g | 10.2g | 2.1g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 43g | 36kcal | 1.5g | 5.1g | 1.1g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 3.5g | 11.8g | 2.4g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu