Khicheri
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 18g | 63kcal | 1.6g | 13.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Linssi, punainen, Go Green | 18g | 57kcal | 4.2g | 8.6g | 0.2g | 2.1g | |
| Vesi | 19g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 2.5g | 18kcal | 0g | 0g | 2g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 25g | 2.5kcal | 0.4g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 2.5g | 2.7kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 0.8g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kurkuma, annos 2g | 0.5g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Garam Masala (Santamaria), annos 44g | 0.5g | 1.6kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 173g | 291kcal | 12.8g | 47.4g | 4.6g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 86g | 146kcal | 6.4g | 23.7g | 2.3g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 43g | 73kcal | 3.2g | 11.9g | 1.2g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 7.4g | 27.5g | 2.7g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu