Smoothie, ananas-banaani
Kaikki vaan blenderiin ja sekaisin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Minnispinnis
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Minnispinnis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g | 16g | 9kcal | 1.6g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 25g | 30kcal | 0.8g | 0.9g | 2.5g | 0g | |
| Ananas, kuorittu | 38g | 21kcal | 0.2g | 4.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 8.1g | 6.8kcal | 0.1g | 1.5g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 172g | 134kcal | 5.4g | 14.6g | 5.2g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 86g | 67kcal | 2.7g | 7.3g | 2.6g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 43g | 34kcal | 1.4g | 3.7g | 1.3g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 3.1g | 8.5g | 3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu