Auringonkukansiementahna
Paahda siemenet, laita kaikki ainekset kulhoon.
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 38g | 223kcal | 8.6g | 4.7g | 18.6g | 2.2g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 23g | 51kcal | 1.1g | 3.9g | 3.2g | 1.3g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 11g | 22kcal | 0.2g | 0.2g | 2.3g | 0.5g | |
| Basilika, tuore | 15g | 4.1kcal | 0.5g | 0.2g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 173g | 601kcal | 20.8g | 18g | 48.4g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 86g | 300kcal | 10.4g | 9g | 24.2g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 43g | 150kcal | 5.2g | 4.5g | 12.1g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 348kcal | 12.1g | 10.4g | 28g | 4.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu