Aamiaissmoothie
Rouhi pähkinät tehosekoittimessa tai blenderissä.
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 23g | 19kcal | 0.2g | 4.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Cashewpähkinä | 7.5g | 43kcal | 1.5g | 1.4g | 3.5g | 0.3g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 28g | 34kcal | 0.9g | 1g | 2.8g | 0g | |
| Appelsiinimehu (Tropicana), annos 100g | 28g | 13kcal | 0.2g | 2.5g | 0.1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 172g | 217kcal | 5.6g | 18g | 13g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 86g | 109kcal | 2.8g | 9g | 6.5g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 43g | 54kcal | 1.4g | 4.5g | 3.3g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 126kcal | 3.2g | 10.4g | 7.5g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu