Mustikkainen aamun avaus
Sekoita ainekset keskenään tehosekoittimella tai haarukalla.
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Dietmix mansikka (Fast), annos 40g | 2.8g | 9kcal | 1.5g | 0.5g | 0.1g | 0.3g | |
| Mustikka metsä- | 11g | 5kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 38g | 15kcal | 1.7g | 2.1g | 0g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 28g | 8.2kcal | 0.6g | 0.7g | 0.3g | 0.4g | |
| Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g | 1.9g | 9kcal | 0.5g | 0.6g | 0.5g | 0.5g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 1.1g | 6.4kcal | 0.3g | 0.2g | 0.5g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 1.9g | 11kcal | 0.4g | 0.2g | 0.9g | 0.1g | |
| Saksanpähkinä | 1.9g | 13kcal | 0.3g | 0.1g | 1.2g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 173g | 153kcal | 10.8g | 10.2g | 7.2g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 86g | 77kcal | 5.4g | 5.1g | 3.6g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 43g | 38kcal | 2.7g | 2.6g | 1.8g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 6.3g | 5.9g | 4.2g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu