Kalkkunaleike-tomaatti-kurkku-salaatti-sämpylä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kurkku, tuore		13g	1.3kcal	0.1g	0.2g	0g	0.1g
Tomaatti		13g	2.9kcal	0.1g	0.4g	0g	0.2g
Salaatti, jäävuori tuore		9g	0.9kcal	0.1g	0.1g	0g	0.1g
Leikkeleet, kalkkunaleike, 2% rasvaa (HK) n. 8 g siivu		10g	9kcal	1.4g	0.4g	0.2g	0g
Margariini Flora reilusti suolattu		4.7g	29kcal	0g	0g	3.3g	0g
Sokeri		0.3g	1.4kcal	0g	0.3g	0g	0g
Kaurahiutale Elovena (Raisio)		2.5g	9kcal	0.3g	1.4g	0.2g	0.3g
Hiiva, 50g		1.8g	1.1kcal	0.2g	0g	0g	0g
3-viljan sämpyläjauho, Eldorado (1dl=65g)		18g	63kcal	2.4g	12.1g	0.5g	1.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		0.7g	6.2kcal	0g	0g	0.7g	0g
Vesi		14g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	174g	249kcal	9.2g	29.8g	9.8g	3.6g
	Valittu annoskoko	87g	124kcal	4.6g	14.9g	4.9g	1.8g
	Annoskoko puolitettuna	43g	62kcal	2.3g	7.5g	2.5g	0.9g
	Arvot/100g	100g	143kcal	5.3g	17.2g	5.6g	2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu