Tonnikalasalaatti
- Keitä makaronit, kaada vesi pois, lisää jäiset vihannekset, hetken päästä suikaloitu omena ja tonnikalapalat, sekoita.
- Kaada tonnikalapurkin liemi kulhoon.
Lisää purjosipuli silppu, puserra joukkoon valkosipulin kynsi, lisää valkoviinietikka, pippuria myllystä, sekoita.
Lisää muut salaattiaineet kulhoon, sekoita
- Revi salaatin lehtiä lautaselle, laita päälle tonnikalasalaattia.
- Voit lisätä sulatettuja katkarapuja tai keitettyä kananmunaa annokseen.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Annele
- Kaada tonnikalapurkin liemi kulhoon.
Lisää purjosipuli silppu, puserra joukkoon valkosipulin kynsi, lisää valkoviinietikka, pippuria myllystä, sekoita.
Lisää muut salaattiaineet kulhoon, sekoita
- Revi salaatin lehtiä lautaselle, laita päälle tonnikalasalaattia.
- Voit lisätä sulatettuja katkarapuja tai keitettyä kananmunaa annokseen.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 13g | 13kcal | 0.5g | 2.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 21g | 22kcal | 0.7g | 3.8g | 0.2g | 0.6g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 10g | 1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Valkoviinietikka (Rajamäen) | 0.8g | 0.2kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 19g | 20kcal | 4.3g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Purjosipuli | 7.3g | 1.7kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 15g | 5kcal | 0g | 1g | 0g | 0.3g | |
| Persilja | 1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 174g | 126kcal | 11.4g | 15.2g | 1.2g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 87g | 63kcal | 5.7g | 7.6g | 0.6g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 43g | 32kcal | 2.9g | 3.8g | 0.3g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6.6g | 8.8g | 0.7g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu