Lounassalaatti, kana-aura
Paista broileri, pese ja pilko kasvikset.
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 27g | 5.5kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Ruukkusalaatti | 7.5g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Kurkku, tuore | 12g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Pouttu Hunajamarinoitu broilerin Fileesuikaleet (500g) | 28g | 30kcal | 4.5g | 0.6g | 1g | 0g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 7g | 18kcal | 1.9g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 4.7g | 3.7kcal | 0.6g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 0.7g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 174g | 118kcal | 14.8g | 4g | 4.8g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 87g | 59kcal | 7.4g | 2g | 2.4g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 44g | 30kcal | 3.7g | 1g | 1.2g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 8.5g | 2.3g | 2.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu