Tonnikalapastasalaatti (itsetehty) Tonnikala, makaroni, maustekurkku, h-m-paprika,omena ja kermaviil
Sekoita aineet ja nauti kylmänä.
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni (myllynparas raaka) | 87g | 303kcal | 11.1g | 60.3g | 1.6g | 2.8g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 133g | 92kcal | 5.3g | 14.6g | 1.1g | 4.1g | |
| Maustekurkku | 174g | 29kcal | 1.2g | 5.2g | 0.2g | 3.1g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 133g | 45kcal | 0.3g | 9.5g | 0.4g | 2.4g | |
| Laktoositon kermaviili (Valio) | 133g | 87kcal | 4.3g | 6.4g | 4.7g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 200g | 419kcal | 47.9g | 0g | 26g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1720g | 1949kcal | 140.2g | 192g | 68g | 24.8g | |
| Valittu annoskoko | 860g | 975kcal | 70.1g | 96g | 34g | 12.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 430g | 487kcal | 35.1g | 48g | 17g | 6.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 8.2g | 11.2g | 4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu