Tonnikalasalaatti
Jos joku tietää tarkat annoskoot tuollaiseen salaattiin niin kertokoon ihmeessä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Lea82
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Lea82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 200g | 26kcal | 2.2g | 2g | 0.4g | 2.4g | |
| Kananmuna, keitetty | 50g | 71kcal | 6.2g | 0.1g | 5.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 300g | 313kcal | 67.3g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 100g | 103kcal | 3.5g | 18g | 1.1g | 2.9g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 70g | 14kcal | 0.4g | 2.7g | 0.2g | 1g | |
| Ananas, omassa liemessään | 100g | 52kcal | 0.5g | 11.2g | 0g | 1.4g | |
| Salaatinkastike, sinappinen, öljy, mehu, etikka | 40g | 122kcal | 0.3g | 2.2g | 12.4g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1720g | 1404kcal | 160.8g | 72.4g | 47.4g | 15.6g | |
| Valittu annoskoko | 860g | 702kcal | 80.4g | 36.2g | 23.7g | 7.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 430g | 351kcal | 40.2g | 18.1g | 11.9g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 9.3g | 4.2g | 2.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu