Lämppärit (Lidlin ruispalat, leipäaitta)
Ruispalat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruispalat leipäaitta (Lidl), annos 55g | 220g | 519kcal | 17.8g | 103.4g | 3.5g | 22g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 88g | 150kcal | 6.8g | 4.6g | 11.4g | 2.5g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 280g | 185kcal | 1.1g | 44.8g | 0.3g | 2.2g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 48g | 11kcal | 0.3g | 1.5g | 0.4g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 100g | 240kcal | 25g | 0g | 16g | 0g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 124g | 391kcal | 33.5g | 0g | 28.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1720g | 2990kcal | 169g | 308.6g | 120.2g | 53.4g | |
| Valittu annoskoko | 860g | 1495kcal | 84.5g | 154.3g | 60.1g | 26.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 430g | 748kcal | 42.3g | 77.2g | 30.1g | 13.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 174kcal | 9.8g | 17.9g | 7g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu