Therapeuttisen hyvä aamujogurtti

Marjat on hyvä laittaa illalla valmistuskippoon jääkaappiin sulamaan.

Kaikki ainekset sekaisin ja mössöksi sauvasekoittimella.

Lisäile kermaa oman mielen mukaan/ sen verran, että rakenne saa hieman pehmeämmän muodon.

Muussaa tarpeeksi kauan, että pellava ja marjat siemenineen hienontuvat massan sekaan.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 860 grammaa

Therapia
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g5000g3000kcal500g215g15g0g
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % 1000g3301kcal20g30g350g0g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 400g1293kcal116g28g80g122.4g
Vadelma 500g205kcal5g20.5g4g18.5g
Mustikka, Pakkasmarja500g167kcal2.5g32g3g16.5g
Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi)700g420kcal8.4g84g7g24.5g
Boysenmarja pakaste 100g500g295kcal5g62g5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17200g17361kcal1313.8g943g928g363.8g
Valittu annoskoko8600g8681kcal656.9g471.5g464g181.9g
Annoskoko puolitettuna4300g4340kcal328.5g235.8g232g91g
Arvot/100g100g101kcal7.6g5.5g5.4g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267087