Proteiinisalaatti
Paloittele salaatti, ongi tonnikalapalat vedestä.
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 176g | 23kcal | 2g | 1.7g | 0.4g | 2.1g | |
| Tonnikala vedessä | 246g | 257kcal | 55.2g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g | 439g | 255kcal | 32.9g | 22g | 4g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1722g | 1069kcal | 180.2g | 47.4g | 16.2g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 861g | 535kcal | 90.1g | 23.7g | 8.1g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 431g | 267kcal | 45.1g | 11.9g | 4.1g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 10.5g | 2.8g | 0.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu