Broilertortillavuoka

Broilertäyte
400g marinoitua broilerfiileesuikaleita
1 sipuli hienonnettuna
1 pss wokkivihanneksia
1 dl ruokakermaa

Juustokastike
3dl ruokakermaa
1pkt Koskenlaskija (voimakas) sulatejuustoa

Paista broilerit ja sipuli.

Lisää joukkoon vihannekset ja kerma.

Anna kiehahtaa.

Jaa täyte tortilloille ja kääri ne rulliksi.

Laita uunivuokaan.

Kuumenna ruokakerma kattilassa ja lisää juusto (mausta haluessasi esim chilijauheella n. ½tl).

Kaada kastike vuokaan tortilloiden päälle.

Kuorruta uunissa 200 asteessa n. 15-20min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 246 grammaa

Ridhei
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tortilla, Rainbow 1 kpl n. 50 g175g289kcal6.8g51.6g5.7g0g
Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka 175g295kcal34.3g2.1g16.6g0g
Sipuli (kuorittu)31g8.3kcal0.4g1.5g0.1g0.5g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g197g69kcal3.5g12.6g0.4g6.3g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)175g149kcal1.7g6.1g12.2g0g
Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g109g306kcal20.8g0g24g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1722g2230kcal135g147.8g118g13.6g
Valittu annoskoko861g1115kcal67.5g73.9g59g6.8g
Annoskoko puolitettuna431g558kcal33.8g37g29.5g3.4g
Arvot/100g100g130kcal7.8g8.6g6.9g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=107448