Currykanakiusaus
Paista kanasuikaleet teflonpannulla ilman rasvaa.
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleet marinadissa | 282g | 437kcal | 45.1g | 2.8g | 28.2g | 0g | |
| Perunasipulisekoitus 500g | 282g | 192kcal | 4.5g | 42g | 0.3g | 0g | |
| Kasvissuikaleet, Pirkka 250g | 141g | 58kcal | 2g | 11.4g | 0.4g | 0g | |
| Ruoka 5%, rypsiöljystä (Valio), annos 250g | 141g | 113kcal | 2.1g | 9.4g | 7g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 17g | 32kcal | 0.1g | 7.6g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1723g | 1660kcal | 107.6g | 146.4g | 72g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 862g | 830kcal | 53.8g | 73.2g | 36g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 431g | 415kcal | 26.9g | 36.6g | 18g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 6.2g | 8.5g | 4.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu