Kevyt kinkkupiirakka

Sekoita pohjan ainekset keskenään ja kaada löysä taikina pellille leivinpaperin päälle.

Kuullota pilkottu kinkku ja kasvikset pannulla ilman rasvaa ja kaada pohjan päälle.

Sekoita ruokakerma, maito ja munat sekä mausteet keskenään ja kaada täytteiden päälle.

Paista 225asteessa n.35min.

Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa

Minttu26
AineksetMääräEnergiaPHRK
Neljän viljan hiutaleet (Rainbow)1200g4080kcal132g720g36g168g
Vehnäjauho puolikarkea 780g2676kcal79.5g546g9.4g27.3g
Leivinjauhe 20g35kcal1g7.6g0g0.1g
Suola, annos 3g20g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g300g2700kcal0g0g300g0g
Kananmuna kuoreton 440g628kcal55g1.3g45.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 1200g0kcal0g0g0g0g
Palvi, Euroshopper, 15g siivu800g720kcal96g40g20g0g
Parsakaali pakaste Rainbow800g160kcal24g16g0g20g
Sipuli (kuorittu)340g92kcal4.4g16.3g0.7g5.8g
Paprika punainen 300g88kcal2.8g13.5g1.2g5.7g
Porkkanaraaste 200g400g108kcal2.4g21.2g0.8g10g
Flora ruoka kevyt & paksu1000g600kcal10g45g40g0g
Rasvaton maito HYLA pastöroitu (Valio)600g198kcal19.8g29.4g0g0g
Kadett juusto 5% (Arla), annos 30g400g760kcal136g6g20g0g
Mustapippuri 12g34kcal1.3g4.6g0.4g3.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17224g25757kcal1128.4g2933.8g947.2g480.2g
Valittu annoskoko8612g12878kcal564.2g1466.9g473.6g240.1g
Annoskoko puolitettuna4306g6439kcal282.1g733.5g236.8g120.1g
Arvot/100g100g150kcal6.6g17g5.5g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=165455